[...] szukać typków którzy mnie zaczepią. Przecierz nie wiem kiedy się może się coś takiego zdarzyć że mnie ktoś będzie chciał sklepać. Dlatego najpierw lepiej poznać teoretykę jak "nie robić w gacie" a później postarać się zastosować to w praktyce. A co do psychiki to napewno da się zmienić bo jeszcze rok temu byłem dużo większym tchórzem [...]
[...] sie tylko obserwuj siebie - i patrz na wage/zmiany w lustrze itp co tylko chcesz zmienic ...jesli nie masz innej mozliwosci jedzenia (choc mysle ze masz tylko odrobinke samozaparcia trzeba ) jedz w sposob jaki podalas wyzej. Pamietaj tylko zeby byly to zdrowe produkcty pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
[...] wypada na koniec dnia tuż przed pójściem spać? Co zjeść i czy w obu przypadkach to samo? 4. Czy dobrze byłoby zmienić sposób odżywiania na redukcji, coś gdzieś dołożyć np. jakieś biało? Nie chodzi o to czym mi brakuje i muszę uzupełnić, ale o to czy jest wskazana gdzieś jakaś większa i szybka dawka jakiejś odżywki? Mam nadzieję, że teraz będzie [...]
[...] albo te same ćwiczenia ale superserie robić? albo coś takiego: klata,plecy,nogi- 2 ćwiczenia po 3 i 2 serie barki, bic, tric - 2 ćwiczenia po 2 serie (nawet można by je dać jako serie łączone) cel - głównie redukcja :) do tego dalej na rowerze - aeroby/hiit i ABS II (teraz 4 poziom) przykładowo: terning A plecy: drążek podchwytem 3x wiosłowanie [...]
witam, poczytam troche i wprowadzilem pewne zmiany w planie wydaje mi sie optymalny. Plan jest ciezki, jest duzo serii ale chcialem zeby tak bylo, potrzebuje nowych bodzcow. Jak myslicie moze taki zostac czy jednak za duzo tych serii i cos zmienic?? Pull 1 - Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 [...]
człowieku jak dobrze policzyłem to ty dobrze roku nie przećwiczyłeś a chcesz gęstość mieć ? poza tym że tego się tak naprawde nie da wyćwiczyć bo jest to sprawa genetyki - jak pewnie widziałeś niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej [...]
zamiast martwego wrzuciłem Uginanie nóg leżąc, ale to chyba słaba alternatywa? szukam jakiegoś planu żeby nie obciążać lędźwi słabe prostowniki;/ myślę tym planem polecieć nie dłużej niż 3 miesiące po porostu się rozruszać, mówisz żeby zmienić kolejność ćwiczeń jak ty to widzisz?
Czytałem wiele tematów progresji ale robiłem jak radziliście i dokładałem ciężar przynajmniej co 2 tygodnie ładnie szło tylko starałem się dokładać jak najczęściej przez co doprowadzałem do upadku i progres stanol najgorzej klatka i biceps plecy i nogi progresja bez problemu,co zrobic jakiś reset i cofnąć się z ciężarem jak to dokładnie wygląda, [...]
test jest od poczatku tylko rozpisalem to troche kiłowo. Przy twojej rozpisce dawkowanie omy zostawic tak jak napisalem w poscie czy zmienic? Zmieniony przez - SirDevil w dniu 2010-08-22 18:29:58
MAGNEZ I POTAS -serce jak dzwon Za równomierną, prawidłową pracę serca odpowiadają magnez i potas. Ten pierwszy powoduje, że komórki naszego organizmu są w stanie wytwarzać energię, pomaga w trawieniu tłuszczów, pobudza przemiany hormonalne, ułatwia myślenie, poprawia nastrój, działa uspokajająco i przeciwdepresyjnie. Gdy brakuje magnezu, [...]
ile razy jeszcze zalozysz temat pytajac czy dieta jest dobra? dlaczego nie piszesz w jednym temacie? w jakim celu kreatyna i bcaa przed koncem treningu? robisz aero po silce? 1. Racja , mogłem tam napisać , sry 2. Z tym to nie wiem tak zalecił ? zle ? zmienić jak ? 3. Dieta dobra ?
[...] a i najmocniej go potyrasz i wzmocnisz cały korpus przy ciężkich ćw typu przysiad, mc. Zwiększenie rąk? Czyli prawdopodobnie musiałbyś zwiększyć ogólną wagę ciała by to jakoś wyglądało - tak więc stało by się to czego się boisz - przytyłbyś. A jak będę więcej jadł (co zalecasz) to boję się, że stracę wypracowany ciężko efekt, na który długo [...]
[...] razy w tygodniu profesjonalną siłownię. Dieta : Jak na razie jem wszystko co ugotuje mamusia :) ale tak, chcę zmienić dietę aby uzyskać dobre rezultaty. Tylko nie wiem na jaką :( Przeciwskazania medyczne : Jestem w pełni zdrów :) żadnych przeciw skazań, uczuleń itd. Zażywane suplementy : Nigdy nic nie brałem. Ostatnio przerabiany plan: Jedynie [...]
Zmień przysiad ze sztangielkami na przysiad ze sztangą. Wiosłowanie możesz ale nie musisz zmienić na wyciskanie sztangi stojąc. Musisz nauczyć się techniki w podstawowych ćwiczeniach. Jak poćwiczysz tym planem kilka - kilkanaście tygodni przy "dobrej" diecie efekty siłowe jak i wizualne na pewno będą zadowalające.
To twój pierwszy cykl ??? Iniekcje w pośladek jak Flex napisał Sprawa nr 2 jak dalej będzie problem to są 2 opcje Coś nie leży ci w tej firmie np olej i musisz zmienić na inną firmę bo czasem się tak zdąża Opcja nr 2 tak słabo tolerujesz propa i pozostaje zmiana propa na długie estry
[...] dopuszczają pewien blad. Szczegolni ze nigdy nie mierzylem swojego maxa na 15 powt. 2 co z brzuchem? 3co z cwiczenimi na ktorych robie 15x max na 6 zakladce, a mam robic 80%?jak bedzie z progresja o 5%? czy moze zmienic wszystkie cwiczenia z maszyn na wolne ciezary? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i [...]
Chlopak szaleje, pamietam jak w jednym z wywiadow mowil ze skonczyl z imprezami ze zrozumial wiele spraw i chce sie zmienic..a jednak sie nie udalo. Zeby nowego roku nie spedzil za kratami...